溯溪原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。在亚洲地区开展最为普遍的是日本，各种团体组织比比皆是，因以足踏草鞋而多名曰“××草鞋会”，台湾自70年代开始溯溪活动，曾一度冷落，90年代以来，在梁明本、庄再传黄德雄等人的大力倡导和推广之下，近年来又呈方兴未艾之势。

由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰，称为完全溯溪。而选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑峭这巍峨，享幽谷密林之恬静，则更为盛行。

古人云：“近山者智，近水者仁。”集山、水与一体溯溪活动，能够体味多少仁与智的深远内涵！

一、溪谷分类：以高度和行程来区分如下等级：

初级溪谷：

一千公尺以下，一天或一天半可以往返，流程起伏不大，适於新手的信心建立与兴趣培养，如大屯山区部份溪谷。

中级溪谷：

千公尺至二千公尺，二天至三天行程，具相当程度的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具困难度且须露宿的行程均称之。可进一步让新手了解溯溪的实质意义，如插天山区溪谷。

高级溪谷：

二千公尺以上，需四、五天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具高难度且须紧急露宿的行程均称之。须有技术熟练和体能良好者尝试，如台湾各高山溪谷。

二、溪攀方式：依诉求目的有如下两种：

以地域研究为主的溯溪：如调查某山区的所有溪流并兼综合调查其棱脉、溪谷、岩壁和步道及动植物人文生态资源。这种方式可说所有的溪谷都是未知的处女地，更无任何资料可供参考，必须动员很多人，经年累月利用假期逐一探勘始能完成。

漫无目的的溯溪：兴趣相投的山友合组小队伍，伴行溯溪，尽兴而上，这是目前国内最盛行的方式。但此方式缺乏研究精神，实难建立完整溯溪学及资料，国内溯行者应逐渐改入地域研究的溯溪才能迎头赶上日本。

三、溯溪技术

溯溪技术除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。

攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

岩石堆穿越

峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌交或被急流冲倒。

横移

在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。 

溯溪过程中应尽量避免湿水，一般峡谷中多阴凉潮湿，湿水以后衣物鞋子底不易干，容易疲劳，脚久在水中易起水泡，所以非不得已不要湿水是溯溪的基本要诀。涉水泳渡

涉水或泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术，这里不作详细介绍。

攀登瀑布

这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，不要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。

瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。

爬行高绕

在遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。

四、溯溪的装备

由於潜在性的危险，须要有一些专用装备来保护身体和物品，尽量减少外来的伤害和破坏。原则上其装备是登山装备加上攀岩器材、水上设备，再予以防湿处理。入门初学者最好跟随溯溪团体或专家，可省去闭门摸索，装备上亦可减轻团体装备的购置，然一些基本装备仍不可无：

溯溪鞋：为溯行者必要的装备，不要使用磨损率大的草鞋和较无阻滑作用的矶钓鞋，要使用不织布底潜水布质料的溯溪鞋，既有阻滑效果又可收保暖之实，选择上以两指式抓地力较强为佳。

护腿：为潜水布质料，除可防寒外，又可免於杂木石头碰伤、割伤腿部之虑，分长统和短统两种，长统除护小腿外并可护膝。

头盔：可用轻便的攀岩用岩盔，或国内的工程帽替代。头盔对溪攀滑落及落石袭击，有保护头部免於直接的伤害。

直式背包：以能塞溯溪装备、基本登山携带用品等，太大太小均不适合。

防水内袋：溯溪有时得在深潭峡谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包的东西达到防湿的效果，单靠东西用塑胶袋绑起，仍是不够的，因此背包内加装一个防水内袋是必要的。

排汗内衣：溯溪的衣物讲求快乾保温，市面上一种Polyester 100％的保温排汗内衣可满足溯溪者的需求。切忌穿牛仔裤而以具伸缩性大的运动裤即可。以上各用品在登山钓鱼店均可购得。

五、溯溪图的判读与绘制

溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图件，是溯行前必须准备的物品之一。有经验的溯溪者要以根据该图件清楚地了解溯行地区遇到的各种地形特征，从而有目的的进行各项准备工作。判读溯溪图是洋溪的基本技能，而能够学会绘制溯溪图则更使溯溪组织之间多一份交流的宝贵资料。

溯溪图一般以1:50，000地形图足以显示主要的地形特点，如岩石堆、瀑布、深潭等。标绘得过粗过都不适宜，过粗无法体现整体路线上的特点，而过细则显得杂乱，没有特点。一般来说，地形图步足1cm的地形省略。图上所描绘的主要地形有：岩石堆、峭壁、瀑布、深潭等特征地形，地物标志溪流的汇流和分流点等。

六、溯溪的计划和执行：

溯溪是集合登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能的一项全身运动，危险性相对地较其他活动为高，因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划与采购、医药品的准备、溯行人员职务分配，对於一个筹划者或参与者不可不知.